29 Ottobre 2017

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4 Novembre 2018

Fai la differenza: Diventa Volontario!

[ 5 velocità per la tua corsa ] 👟👟
Il coach Fulvio Massini ci insegna che essere consapevoli, almeno a grandi linee, di cosa succede al nostro organismo mentre corriamo, ci aiuta ad ottenere il massimo dai nostri allenamenti.
Analizziamo oggi la 5° ed ultima velocità:
Nella Velocità 5 gambe e motore spingono a tutta forza, o quasi. Lo sforzo percepito è pari a 7-9.
Le pulsazioni variano tra l’85 e il 95% della frequenza cardiaca massima. Correre a Velocità 5 consente di migliorare il VO2 max (Massimo consumo di ossigeno). L’energia viene ricavata praticamente solo dai carboidrati.
A Velocità 5 si corrono i lavori di ripetute in salita di 80-150 metri recuperando 2 minuti a Velocità 1 tra una prova e l’altra ma si possono correre anche i tratti veloci brevi dei fartlek. In generale per la sua intensità questo ritmo è sconsigliato a chi soffre di malattie all’apparato cardiocircolatorio o comunque non è in buono stato di salute.

Fonte: www.runnersworld.it/5-velocita-per-la-tua-corsa-6580

Fulvio Massini Consulenti Sportivi
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21 ore fa

[ 5 velocità per la tua corsa ] 👟👟
Il coach Fulvio Massini ci insegna che essere consapevoli, almeno a grandi linee, di cosa succede al nostro organismo mentre corriamo, ci aiuta ad ottenere il massimo dai nostri allenamenti.
Analizziamo oggi la 5° ed ultima velocità:
Nella Velocità 5 gambe e motore spingono a tutta forza, o quasi. Lo sforzo percepito è pari a 7-9.
Le pulsazioni variano tra l’85 e il 95% della frequenza cardiaca massima. Correre a Velocità 5 consente di migliorare il VO2 max (Massimo consumo di ossigeno). L’energia viene ricavata praticamente solo dai carboidrati.
A Velocità 5 si corrono i lavori di ripetute in salita di 80-150 metri recuperando 2 minuti a Velocità 1 tra una prova e l’altra ma si possono correre anche i tratti veloci brevi dei fartlek. In generale per la sua intensità questo ritmo è sconsigliato a chi soffre di malattie all’apparato cardiocircolatorio o comunque non è in buono stato di salute.

Fonte: http://www.runnersworld.it/5-velocita-per-la-tua-corsa-6580

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Come ogni passione, anche la corsa richiede del tempo da dedicare.
Che sia qualche ora, o qualche giorno, ogni momento è sicuramente buono per allenarsi, proprio come lo dimostra Dario Rognoni, che anche dopo una giornata lavorativa o durante il week-end, cerca di mantenersi in forma.

BeeBad Energy Drink Italia Parodi Group Dario Rognoni #MaratonaDiTorino #Inarrestabili
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3 giorni fa

Intervista a Dario Rognoni

[ 5 velocità per la tua corsa ] 👟👟
Continuano i consigli del coach Fulvio Massini che ci propone di variare l’andamento della corsa per migliorare i risultati dell’allenamento, indipendentemente dall’obbiettivo.
Oggi parliamo della Velocità 4:
Si tratta di un ritmo decisamente impegnativo. Il livello di sforzo percepito è pari a 7-8.
Le pulsazioni sono tra l’80 e il 90% della frequenza cardiaca massima. La Velocità 4 può essere utilizzata per i tratti veloci del fartlek, un tipo di lavoro che alterna tratti veloci e lenti di lunghezza a piacere, e che per un corridore può essere un ottimo sistema di passaggio dallo stato di runner principiante a quello di runner evoluto.

Continua…

Fonte: www.runnersworld.it/5-velocita-per-la-tua-corsa-6580

Fulvio Massini Consulenti Sportivi
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6 giorni fa

[ 5 velocità per la tua corsa ] 👟👟
Continuano i consigli del coach Fulvio Massini che ci propone di variare l’andamento della corsa per migliorare i risultati dell’allenamento, indipendentemente dall’obbiettivo.
Oggi parliamo della Velocità 4: 
Si tratta di un ritmo decisamente impegnativo. Il livello di sforzo percepito è pari a 7-8.
Le pulsazioni sono tra l’80 e il 90% della frequenza cardiaca massima. La Velocità 4 può essere utilizzata per i tratti veloci del fartlek, un tipo di lavoro che alterna tratti veloci e lenti di lunghezza a piacere, e che per un corridore può essere un ottimo sistema di passaggio dallo stato di runner principiante a quello di runner evoluto.

Continua…

Fonte: http://www.runnersworld.it/5-velocita-per-la-tua-corsa-6580

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Corri con le Principesse la Maratona di Torino!
Scopri di più 🌸🌸 goo.gl/fskPMx
#mdt #beebadmaratonaditorino

Running Charlotte
Loro sono alcune delle principesse che accompagneranno Monja durante il suo viaggio lungo 42 km.
Saremo 100, o forse di più.

Il nostro è un messaggio potente: corri a testa alta, sorridi e vai dritta verso il tuo obiettivo.

Corri con noi una delle frazioni della Maratona di Torino - Le 100 Principesse

Video Withart fotografia e videomaking

Progetto in collaborazione con Team Marathon e The Running Princess
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7 giorni fa

Running Charlotte

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1 settimana fa

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